Необходимо осознать Четыре Благородные Истины. То, что мы не удовлетворены в данный
· из Telegram-канала @lazy_panda_tao
- Необходимо осознать Четыре Благородные Истины. То, что мы не удовлетворены в данный момент — нормально. Неудовлетворённость — это свойство человеческой жизни.
- Терпение. Заметив надвигающийся гнев, начните глубоко дышать или выполнять другие дыхательные упражнения. А если вы оказались в конфликтной ситуации, лучше выйти из неё, пока все не вышло из-под контроля.
- Сохраняйте связь с реальностью. Если нас например в чём-то обвиняют — зачем злиться, если обвиняющий прав? Нужно извлечь урок и двигаться дальше. Если обвинение несправедливо — обвиняющий ошибся. А с вами такого не бывало?
- Медитация и осознанность. Они помогут нам отслеживать ростки гнева на ранней стадии, чтобы мягко избавиться от них.
- Отнеситесь к человеку, который вызвал ваш гнев, как к учителю. Подумайте о том, что он вам помогает, ведь у вас появилась возможность практиковать терпение!
- Не забывайте про Карму. Гнев оказывает отрицательное воздействие на неё.
- «Я злюсь из-за того, что ты сказал мне. Я не могу поверить, что он сделал это со мной или моим другом. Я безусловно прав, а она совершенно точно ошибается». Я, я, я.
Остановитесь и попробуйте отыскать это «Я». В процессе поисков гнев пройдёт!🐼
