«Шоугун» (Shou Gong, 收功) — сохранение энергии
· из Telegram-канала @lazy_panda_tao
Минутка даосских терминов.
Это очень короткое, но важное упражнение в цигун. После интенсивной практики, медитации, физических упражнений или даже бега лучше его сделать.
Если переводить дословно «Шоугун» — «запирание дворца». Мы собираем энергию в Нижнем Даньтяне и концентрируем ее там в виде красного горячего шара, и это препятствует ее рассеянию и потере.
Как делать:
- Ноги на ширине плеч, стопы параллельно.
- Спина прямая, макушка тянется вверх.
- Поднимайте руки ладонями вверх через стороны и как бы зачерпывайте энергию над головой.
- Затем опускайте руки ладонями вниз толкая энергию в Нижний Даньтянь, как «френч пресс».
- Повторите 3 раза и закончите, разместив ладони на Нижнем Даньтяне.
Более подробно это упражнение разбирается в роликах Макена Исакова.
Это упражнение всегда должно присутствовать в конце вашей практики! Будьте здоровы!🐼🙏🏼
